A banana é uma das frutas mais consumidas no mundo.

Banana maçã, nanica, prata, da terra… São muitas as variações e todas muito saborosas e nutritivas. Rica em fibras, potássio, vitamina C e A, essa fruta é conhecida por ser uma poderosa fonte de energia.

No entanto, os benefícios da banana para a saúde vão muito além da sua propriedade energética. Leia este post e descubra todas as vantagens que o consumo da banana pode trazer para seu corpo e saúde.

1. REDUZ A PRESSÃO ARTERIAl

A banana é rica em potássio, um nutriente que ajuda a controlar a quantidade de fluido no corpo, através do equilíbrio delicado com o sódio.

Assim, ele ajuda no controle da pressão arterial, protegendo contra ataques cardíacos e acidentes vascular cerebrais.

2. BENEFICIOS DA BANANA NA DIGESTÃO

A banana é rica em fibras, que auxilia na acumulação e ligação das partículas alimentares promovendo uma evacuação eficiente. Por isso, problemas intestinais e de constipação podem ser evitados com o consumo da fruta.

A banana também é um antiácido natural, proporcionando alívio contra a azia e refluxo ácido. Pode ser utilizada para aliviar úlceras estomacais, protegendo as paredes do estômago.

No tratamento de diarreia, a banana funciona como um calmante do trato digestivo, ajudando a restaurar eletrólitos perdidos na evacuação.

3. FORTALECIMENTO DOS OSSOS

Os frutooligossacarídeos presentes na banana auxiliam o organismo na absorção de cálcio e magnésio.

Com isso, aumenta a densidade óssea do corpo, fortalecendo os ossos. Além disso, a banana neutraliza a perda de cálcio na urina.

4. PROTEGE A RETINA 

A melhora da visão também é um dos benefícios da banana para a saúde. Ela possui em sua composição alfa e beta-caroteno e vitamina A, que auxiliam na proteção da retina e previne a degeneração macular relacionada ao avanço da idade.

5. REDUZ O ESTRESSE E A DEPRESSÃO 

Outra substância presente na banana é o triptofano, que é convertido pelo organismo em serotonina, o neurotransmissor cerebral do bom humor.

A serotonina age no organismo de forma relaxante, diminuindo o estresse e melhorando o humor. Também reduz os sintomas da TPM.

Por isso, o consumo de banana é indicado antes de atividades físicas, pois confere energia e ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue.

Todas as espécies de banana apresentam basicamente as mesmas propriedades nutricionais, diferenciando-se apenas o tamanho, sabor e textura.

Especialistas indicam que para aproveitar os benefícios da banana, deve-se consumir a fruta diariamente, mas sem exageros. O indicado é ingerir no máximo duas bananas por dia.

Você já comeu banana hoje?

 

Fonte: Site Banana Blog

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